El pasado jueves 16 de julio se llevó a cabo nuestro 6to Café Virtual, en donde se brindaron técnicas de control para reducir el efecto de la ansiedad, tanto a nivel físico como emocional. Empezamos conociendo en qué consiste la ansiedad, cuales son los principales síntomas para reconocerla, así como los factores que predisponen a una persona a experimentar este cuadro psicológico.

En la segunda parte de la charla, se presentaron las principales técnicas y recursos que ayudan a las personas a modular su ansiedad, dentro de las cuales se encuentran la Respiración Diafragmática, la Relajación Muscular Progresiva, el Mindfullness y la Detención del Pensamiento. Estas son técnicas probadas por su efectividad y ayudan a minimizar los efectos que nos producen estos estados. Es importante aprender a dominarlos e incluirlos dentro de nuestros hábitos para alcanzar un mayor bienestar emocional.

Finalmente, la clave para mantener nuestra ansiedad regulada es aprender a ser conscientes de nuestros pensamientos, ya que estos anticipan peligros inexistentes, produciéndonos síntomas como dolores de cabeza, palpitaciones, tensiones musculares, inquietud, entre otros.